Öğr. Gör. Uzm. Klnk. Psk. İrem YAVUZ, bireylerin kendilerine karşı daha anlayışlı, destekleyici ve sabırlı bir tutum geliştirmelerini teşvik etmek amacıyla "Özşefkat Geliştirme" konulu bir seminer gerçekleştirdi. Seminere, öğrenci ve akademik personel yoğun ilgi gösterdi.
Seminerde özşefkatin bireylerin ruhsal iyilik halini destekleyen ve hayat kalitesini artıran önemli bir beceri olduğuna vurgu yapıldı. İnsanların çoğunlukla başkalarına karşı nazik ve anlayışlı davranırken kendilerine yönelik eleştirilerde acımasız olabildiği ifade edildi. Özşefkat geliştirme ise bireylerin kendileriyle bir dost gibi iletişim kurmasını ve içsel eleştiriyi yapıcı bir değerlendirme sürecine dönüştürmesini hedefliyor.
Yoğun öz eleştirinin bireylerde stres seviyesini artırabileceği, motivasyonu düşürebileceği ve özgüven kaybına yol açabileceği belirtilirken, özşefkatin bu olumsuz etkileri azaltarak bireylerin zorlayıcı durumlarla daha esnek bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olduğu ifade edildi.
Zorluklar Karşısında Duygusal Dayanıklılık
Seminerde, hayatın kaçınılmaz bir parçası olan başarısızlıklar ve hayal kırıklıkları karşısında özşefkatin bireylerin duygusal dayanıklılığını artırdığı, zorluklardan ders almayı ve onları kişisel bir eksiklik olarak görmemeyi teşvik ettiği vurgulandı. Özşefkat, bireylerin yalnızlık ve izolasyon duygularını azaltarak kendilerini evrensel bir deneyimin parçası olarak görmelerine olanak tanıyor.
Bilimsel Araştırmaların Işığında Özşefkat
Araştırmaların, özşefkatin depresyon, kaygı ve stres seviyelerini azalttığını, mutluluk ve yaşamdan alınan tatmini artırdığını gösterdiği dile getirildi. Ayrıca, özşefkatin sadece bireyin kendisiyle olan ilişkisini değil, aynı zamanda başkalarına karşı daha anlayışlı ve şefkatli bir yaklaşım sergilemesini de sağladığına dikkat çekildi.
Anı Kabullenme ve Şu Ana Odaklanma
Seminerde, özşefkatin bireylerin geçmişteki hatalardan ve gelecekteki kaygılardan uzaklaşarak anı kabullenmelerine ve şu anda yaşamaya odaklanmalarına yardımcı olduğu belirtildi. Bu yaklaşımın, bireyin kişisel hedeflerine ulaşması için gerekli motivasyonu bulmasına ve daha dengeli bir yaşam sürmesine destek sağladığı ifade edildi.
Öğr. Gör. Uzm. Klnk. Psk. İrem YAVUZ tarafından düzenlenen bu anlamlı seminer, katılımcılara kendilerine karşı daha nazik, sabırlı ve destekleyici bir tutum geliştirmeleri için ilham verdi.
